1. 把心里的話都寫下來，找個沒人的地方大聲說出來。 2. 每天找點自己喜歡的事情做，讓自己忙起來。 3. 多跟家人朋友聊天，別老憋著。

封閉自己內(nèi)心的方法包括減少社交活動，增加獨處時間；也可以通過寫日記等方式記錄自己的想法，但不與他人分享。

想要封閉自己內(nèi)心，可以借助數(shù)字隱私工具確保個人通信和數(shù)據(jù)安全，并通過沉浸式的閱讀、藝術(shù)創(chuàng)作或運動等活動轉(zhuǎn)移注意力，從而減少外界干擾。同時，保持適度的社交互動以保持心理平衡，但以不犧牲個人空間和隱私為前提。通過健康的生活方式與合理的時間管理，可以有效地調(diào)控自己的內(nèi)心狀態(tài)，營造一個既隔絕外在干擾又不完全封閉自我溝通的宜居環(huán)境。

閉目塞聽，自我封閉。

構(gòu)筑自我內(nèi)心的藩籬可以通過主觀意識限制對外界的信息接收和情感交流，以此達(dá)到心理上的封閉和隔絕外界干擾的目的。

保持開放心態(tài)，多交流多體驗，不斷學(xué)習(xí)新知識新事物。