增強體質，預防疾病。

健身是一項涉及增強體質、塑造體態(tài)的運動。習慣于定期進健身房，通過多樣化的鍛煉如力量訓練、有氧運動和彈性拉伸以提升全身功能與耐力。
要循序漸進地融入健身計劃，而著手時務須獲得適當?shù)闹笇?，特別是在小工具運用如各式器械或自由重量訓練方面，以確保姿勢正確，避免受傷。并且，保持充足的休息同樣是漫長的健身旅程中不可或缺的一環(huán)。通過細心的規(guī)劃與持之以恒的練習，健身不僅能夠促進健康，還可促使個體探索自我潛能，啟示自我紀律，并強化社交互動。

健身有益于增強體質、提升心肺功能，同時還能塑造身材、減壓和提高生活品質，是維護健康生活的重要方式之一。

健身先練legs，后練chest，再做back。練肌肉要慢慢來，蛋白粉加訓練，效果會更好。記得熱身拉伸，預防受傷。

健身能強體魄、增體力、塑形體、提精神，是全面提高健康水平的有效途徑。