跑步舉重補劑

增肌需要通過適當?shù)母邚姸攘α坑柧毥Y合合理飲食，促進肌肉生長，注意休息，持續(xù)且逐步增加訓練量和強度。

增肌需遵循科學訓練、合理飲食和充足休息的原則。

鍛煉加飲食，休息要加強。