可以嘗試進(jìn)行放松訓(xùn)練，如深呼吸或冥想。也可以調(diào)整作息，保持規(guī)律的睡眠習(xí)慣。

想開點(diǎn)，找朋友聊聊天，或者聽聽輕音樂放松心情。

面對(duì)心事困擾，影響睡眠，可以嘗試深呼吸放松自己，或者進(jìn)行輕度的運(yùn)動(dòng)幫助釋放壓力。同時(shí)，保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免睡前過度興奮的活動(dòng)，有助于改善睡眠質(zhì)量。

要在心事困擾下改善睡眠質(zhì)量，可嘗試調(diào)整睡前習(xí)慣以放松身心，如有意識(shí)地安排白天的活動(dòng)節(jié)奏，適度運(yùn)動(dòng)，晚間避免高強(qiáng)度刺激，創(chuàng)建舒適的就寢環(huán)境，并尋求必要的外部支持和專業(yè)幫助。

專注呼吸放松技巧與適當(dāng)心理疏導(dǎo)可有效緩解睡不好覺問題。