爬樓梯的強(qiáng)度與跑步差不多

您若把樓梯視為一個(gè)逐級(jí)升到頂端的運(yùn)動(dòng)方式，則走一百層樓梯大約可衡量為一種中等烈度的有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，盡管具體汗水釋放度和心率上升程度受到個(gè)體體能因素的影響。進(jìn)一步比較，這種情況下的勞累程度應(yīng)和持續(xù)跑步相似，盡管具體功用與時(shí)長(zhǎng)會(huì)有所不同。
如果非常簡(jiǎn)單地量化比較兩者的消耗，可以假設(shè)一個(gè)較低的有氧運(yùn)動(dòng)能力個(gè)體，爬樓梯可能得不低于持續(xù)跑步相同時(shí)間段的運(yùn)動(dòng)量才能相仿佛。不過，誠(chéng)然，人們?cè)谂罉翘輹r(shí)每個(gè)動(dòng)作產(chǎn)生的力學(xué)效應(yīng)以及實(shí)際所采用的是“走”，不應(yīng)等同看作在跑步雜志中較常見的“跑”。如此一來，經(jīng)過調(diào)整動(dòng)用肌肉群的規(guī)律性差異，可能已足以影響兩者間消耗力度的精確比較。

跑步和爬樓梯一樣累

爬樓梯100層所消耗的能量大致等于以中速至慢跑方式跑3至5公里左右的距離。

爬樓梯100層對(duì)體能消耗與慢速跑步相當(dāng)。

爬樓梯100層相當(dāng)于跑步