Practice speaking and writing in English regularly to improve your confidence and reduce anxiety.

緩解焦慮可以通過多種方式其一是要確保日常生活規(guī)律且健康，比如定期鍛煉以及保證充足休息時(shí)間，每天分配一定時(shí)間來做令人心理舒適和放松的室內(nèi)外活動(dòng)，例如閱讀、橄欖枝飲食及練習(xí)深度呼吸等。
另一個(gè)重要的方法是學(xué)會(huì)正向思考，使用認(rèn)知行為療法策略來挑戰(zhàn)和改變那些占有支配地位負(fù)面思維模式。自我溫水浴是一種有效的放松方法，通過熱水舒緩肌肉與神經(jīng)系統(tǒng)目的高速與緩流那就稀釋焦慮的泡浴。

Practice relaxation techniques and seek professional help if needed.