適量吃瓜子可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和微量元素，對(duì)健康有益。

每天吃100克瓜子有好處嗎？
這個(gè)得看個(gè)人情況啦。瓜子富含不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)，對(duì)心腦血管有益。但是，吃多了容易上火，而且瓜子熱量高，糖尿病患者要謹(jǐn)慎食用。所以，如果你喜歡吃，適量吃是可以的，但要注意不要過(guò)量哦。

每天攝取100克瓜子，理論上能提供豐富不飽和脂肪酸、多種維生素與礦物質(zhì)，對(duì)心臟健康有益，增強(qiáng)免疫力。然而，需注意的是，脂肪含量較高，過(guò)量攝入可能影響體重與血脂，故應(yīng)適量食用。

每天吃100克瓜子過(guò)多，可能會(huì)攝入過(guò)多脂肪和熱量，不利于健康。適量食用，注意搭配均衡飲食更佳。