高山活動(dòng)，保護(hù)聽(tīng)力，攜帶降噪耳機(jī)。

到高海拔地方預(yù)防耳鳴，要適量飲食，多喝水和水果，保持良好心態(tài)，注意休息保暖，避免快速行走。

去海拔高的地方預(yù)防耳鳴，注意保持耳塞和不要感冒。

去海拔高地方前可適當(dāng)做些有氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，抵達(dá)后可多做吞咽動(dòng)作幫助耳壓平衡。