一天吃100克瓜子熱量高，易導(dǎo)致體重增加，建議適量。

不會，因?yàn)楣献拥臒崃肯鄬^低，一天只吃100克瓜子不會導(dǎo)致體重增加。

吃瓜子雖然能滿足口欲，但熱量不少，每天只攝入100克瓜子，按每顆瓜子約4克計(jì)算，一天的熱量可能已超過維持基礎(chǔ)代謝所需的攝入量，過多攝入有可能積累熱量，對體重不利。
不過，體重管理并不僅看熱量，還關(guān)注營養(yǎng)平衡。100克的瓜子包含一定量的脂肪、蛋白質(zhì)和纖維，能提供長鄉(xiāng)能量，還具備飽腹感。吃瓜子時(shí)，若能搭配果蔬和低熱量蛋白質(zhì)食物，調(diào)整整個(gè)飲食結(jié)構(gòu)，合理攝取，勉強(qiáng)不會對體重有太大影響。
再者，暴飲瓜子可能導(dǎo)致非酒精性脂肪肝等健康問題。長期僅以瓜子為主食而不平衡飲食，給身體帶來質(zhì)疑負(fù)擔(dān)。在追求腰圍與體重的同時(shí)，保持營養(yǎng)均衡極其重要。

吃一天只吃100克瓜子，防胖就費(fèi)力了。這東西雖小，熱量不低，吃多了增肥難免。想保持苗條，控制份量是關(guān)鍵，搭配均衡飲食，多運(yùn)動(dòng)，減肥效果才明顯。

在多數(shù)情況下，由于瓜子熱量相對較低，每天攝入僅50克（即100克的一半）瓜子不太可能引起體重大幅增加，但看個(gè)人體態(tài)與能量需求。長期吃瓜子而不搭配均衡飲食則可能營養(yǎng)不全面，故應(yīng)適度適量，并以保證營養(yǎng)均衡為先。

會胖，瓜子熱量高。