選擇一臺(tái)具有體脂測(cè)量功能的電子秤，并確保在測(cè)量前處于空腹?fàn)顟B(tài)，即可通過(guò)這款設(shè)備免費(fèi)測(cè)體脂。

用于免費(fèi)測(cè)量的體脂軟件是瘦身燃脂app和體脂秤APP，你可以通過(guò)它們來(lái)查看自己的體脂率，無(wú)需付費(fèi)。這些app通常都具備簡(jiǎn)單的測(cè)量工具，可以在家完成體脂率的測(cè)定。首先，將對(duì)應(yīng)設(shè)備連接到手機(jī)上，然后按照提示完成測(cè)量步驟。
有很多可供選擇的免費(fèi)檢查體脂的應(yīng)用程序，如MyFitnessPal或MyPlate。部分設(shè)備可能會(huì)配備內(nèi)置的測(cè)量工具，比如Apple Watch或者Fitbit等智能穿戴設(shè)備，他們通過(guò)心率數(shù)據(jù)來(lái)估算體脂率。
利用軟件或智能穿戴設(shè)備的測(cè)定畢竟是個(gè)估算值，最準(zhǔn)確的還是去醫(yī)院或健身房用專業(yè)的測(cè)量工具進(jìn)行實(shí)地測(cè)試。如果條件允許，這種直接測(cè)量會(huì)讓結(jié)果更加準(zhǔn)確和可靠。

可以在手機(jī)上下載一些健康管理類軟件，比如myfitnesspal或者健康管理，一般都提供體脂測(cè)量功能，部分軟件無(wú)需付費(fèi)。

瘦吧（手機(jī)App）是免費(fèi)測(cè)體脂的軟件。