強化內(nèi)生熱力，增強體質(zhì)，宜選擇旨在調(diào)和身體節(jié)奏、激發(fā)陽氣活力的綜合性中華傳統(tǒng)鍛煉法，如太極拳、五禽戲等。

下腰運動，跑跑四六八十，深蹲甩腿，手舞足蹈，練練太極。

提升身體陽氣的鍛煉方法主要包括：進行適度的戶外活動，如晨跑、太極、氣功等，增強體質(zhì)；保持規(guī)律的作息，確保充足睡眠，避免熬夜；適量補充溫性食物，避免寒涼刺激；保持心情愉悅，減少壓力，采取正念冥想等放松技巧。

晨跑、打太極、游泳、日光浴。