運(yùn)動(dòng)曬太陽(yáng)，喝姜茶，泡溫泉。

倪海廈升陽(yáng)氣的好方法是早晚叩齒30下了。

要提升陽(yáng)氣，不全然依賴(lài)特定人物或方法。傳統(tǒng)中醫(yī)倡議均衡飲食、調(diào)和陰陽(yáng)、定期鍛煉并確保充足睡眠等基本措施。陽(yáng)縣的調(diào)養(yǎng)，可敷用中藥溫經(jīng)散寒，艾灸足三里、中脘等穴位，適度按摩以促進(jìn)血液循環(huán)亦有輔助效用。
在眾多方案中，并不特指倪海廈醫(yī)生的方法。有效興陽(yáng)，需在確保第一手健康信息的前提下，結(jié)合個(gè)人體質(zhì)，咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)中醫(yī)師，選擇適合自己的調(diào)養(yǎng)之路。實(shí)踐中醫(yī)不同流派之學(xué)說(shuō)，可能是助力身心的正途。

“升陽(yáng)氣嘛，老中醫(yī)倪海廈先生有妙招。頭一個(gè)，多曬曬太陽(yáng)，陽(yáng)光能幫你的陽(yáng)氣升上來(lái)。第二個(gè)，運(yùn)動(dòng)別少，活動(dòng)活動(dòng)筋骨，氣流通暢，陽(yáng)氣自然充足。第三個(gè)，飲食上得注意，多吃些溫?zé)岬氖澄?，避免寒涼，比如羊肉、雞肉這些，溫和滋補(bǔ)，陽(yáng)氣慢慢就升起來(lái)了?！?

1. 曬頭頂，每天10分鐘，精神狀態(tài)改善。 2. 曬后背，20分鐘，鼻炎感冒時(shí)鼻子通，胃口好。 3. 曬腳底，20分鐘，固腎陽(yáng)，精神抖擻，臉色紅潤(rùn)。

倪海廈提倡的升陽(yáng)氣方法包括： 1. 調(diào)整飲食，多吃溫補(bǔ)的食物，如姜、蔥、大蒜等。 2. 保持充足的睡眠，避免熬夜。