瓜子吃多了不好，一天最多吃?xún)砂丫托小?

每天10克左右，相當(dāng)于帶殼瓜子1.5至2把。

嘎嘣脆的瓜子，一天吃個(gè)一小把，也就是一小撮，差不多二十來(lái)顆，對(duì)身體影響不大。吃多了容易上火，還容易卡喉嚨。記得細(xì)嚼慢咽哦。

建議每日瓜子攝入量控制在一把左右，大約為40克以?xún)?nèi)為宜，以避免攝入過(guò)多的油脂，從而對(duì)健康產(chǎn)生不利影響。