早晨和傍晚是曬背的最佳時間，避開正午強(qiáng)烈紫外線。正確方式是裸露背部，保持合適距離接受陽光，切記涂抹防曬霜以防護(hù)皮膚。

夏天日出后至午后前，選擇通風(fēng)遮陰處，輕松平躺緩慢伸展。

最佳時間：三伏天，早上7點(diǎn)到9點(diǎn)，下午5點(diǎn)到7點(diǎn)。
正確方式：穿著背心，一邊運(yùn)動一邊曬太陽，避免長時間暴曬頭部，曬背時間控制在20-40分鐘，感覺全身暖暖即可。

1. 在日出后至正午前，陽光較為柔和且紫外線較低，是曬背的理想時間。 2. 選擇通風(fēng)良好的戶外環(huán)境，穿著輕薄衣物并涂抹防曬霜，避免直接暴露在陽光下，以保護(hù)皮膚不受傷害。