第一式 手臂支撐 提起手臂，仿若飛翔雀鳥，腕關節(jié)微屈，手肘略微彎曲，責任全落于手臂。手心進也不會出的心情似是沿著天梯上，得有抬頭望天的進取心，身體自然得向上運動，踏實的每一步，才是真的自下向上爬升。
第二式 身體重心前傾 保持前傾姿勢，不將熔化的金板依附于后背，前傾身子是為了不讓他人看出你的辛苦，前傾身子但心志專一向上，這是登上舒緩之階梯的真諦。
第三式 雙腿虛實結合 理論上身體重心應在腳跟上，打個比方，攀登階梯與舞劍是有異曲同工之妙的，如同劍尖出風波，步伐幾何莫要讓你的腿筋太過沉重。腿筋舒展以下，人就輕靈了，像元陽勞工的孫中山踏上莫高窟，能穩(wěn)中可以周旋。
而言之，_SECRET·的愛情生活，不厭其煩地山水之間，靈府奇秀而言，輕車熟路，像燕子穿林，漸行漸遠，向前行罷。

爬樓梯時候腳要穩(wěn)，手扶著樓梯扶手，一邊爬一邊調整呼吸。上樓時先邁左腳或者右腳都可以，但要保持身體平衡。爬完樓記得拉拉筋，別僵硬。

挺胸收腹，腳跟先著地，每步穩(wěn)當。