晚上失眠可嘗試調(diào)整作息規(guī)律和放松心情；可適當(dāng)飲用溫水或熱水泡腳幫助入睡。

喝杯熱牛奶、數(shù)綿羊、聽聽輕音樂。

晚上失眠困擾的話，可以嘗試調(diào)整作息規(guī)律，保持臥室環(huán)境安靜、舒適，避免晚上攝入咖啡因或大餐，適當(dāng)進行放松活動如閱讀或輕度運動，并在睡前避免使用電子設(shè)備以減少藍光影響，必要時咨詢專業(yè)醫(yī)生尋找更合適的解決方案。

晚上睡不著覺的話，可以嘗試建立規(guī)律的睡眠習(xí)慣、創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境、避免在睡前使用電子設(shè)備、適量運動并保持飲食健康，必要時咨詢醫(yī)生使用放松技巧或?qū)で髮I(yè)建議。