瓜子吃多了可以提供豐富的蛋白質(zhì)、健康脂肪、維生素E和鉀等營養(yǎng)成分，有助于維持心臟健康、促進(jìn)大腦功能、增強(qiáng)肌肉力量以及補(bǔ)充日常飲食中可能缺乏的營養(yǎng)素。然而，過量食用瓜子可能會導(dǎo)致攝入過多的熱量和鹽分，增加患高血壓的風(fēng)險，同時也可能影響消化系統(tǒng)的健康。因此，適量食用瓜子對身體是有益的，但需要注意控制攝入量。

瓜子吃多了可以安定情緒，預(yù)防老化和成人疾病，治療失眠，增強(qiáng)記憶力，預(yù)防高血壓、心臟病和癌癥，促進(jìn)唾液分泌，增強(qiáng)消化功能，飯前嗑瓜子促進(jìn)食欲，飯后嗑瓜子幫助消化。

沙縣，吃瓜子多可以強(qiáng)健牙嘴唇，補(bǔ)鈣，還防裂手皮，偶爾解解饞，有益處嘞。但別過頭，適量才好，小心上火呢。

吃多了瓜子能滋補(bǔ)肝腎，壯陽益氣，還能潤燥通便。不過別多吃，太多了容易上火哦。多吃些堅果類對身體好，但注意適量。

吃多了瓜子可能導(dǎo)致攝入過多熱量和脂肪，對身體不利。適量吃瓜子可以提供一些必需脂肪酸和礦物質(zhì)。