面對心事困擾導(dǎo)致失眠，你可以嘗試建立規(guī)律的作息時間，進行適度的身體鍛煉，保持臥室環(huán)境安靜舒適，避免晚間攝入咖啡因和刺激性食物，同時采用放松技巧如深呼吸、冥想或是閱讀等方法來緩解心理壓力，逐步調(diào)整自己的心態(tài)和生物鐘，以期改善睡眠質(zhì)量。

心靜自然安，試著深呼吸，聽聽輕音樂。

看看新聞轉(zhuǎn)移注意力；養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣；喝些安神助眠的茶飲。