紫薯和蜜薯都適合減肥，紫薯熱量較低，富含膳食纖維，有助于減少脂肪吸收和促進腸道蠕動；蜜薯也低熱量，高纖維，同樣有助于減肥?？筛鶕?jù)個人口味選擇。

相比普通紅薯，紫薯的熱量更低，糖量更高，且富含纖維和抗氧化成分，有助于降低飲食熱量和促進腸道健康，因此更適宜減肥。

紫薯可能比蜜薯更適合減肥人士，因為它通常含有較低的熱量和較高的膳食纖維。