曬背助陽(yáng)時(shí)長(zhǎng)需因人而異，年齡、體質(zhì)差異大。一般晴好天氣、室內(nèi)外溫度適宜時(shí)，建議老年人可曬30分鐘，青壯年可根據(jù)耐受度適當(dāng)延長(zhǎng)，如20至30分鐘不等。若發(fā)現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)移處于陰涼處休息。

曬背時(shí)長(zhǎng)以15-30分鐘為宜，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和耐受程度適當(dāng)調(diào)整。

曬背有助于恢復(fù)陽(yáng)氣，因?yàn)樗梢詭椭眢w吸收陽(yáng)光中的紫外線，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。

曬背半小時(shí)至一小時(shí)有助于恢復(fù)陽(yáng)氣。

曬背以恢復(fù)陽(yáng)氣的時(shí)間鐘無(wú)法一概而論，一般需依個(gè)人體質(zhì)而定。通常建議白天并選擇太陽(yáng)光溫暖的時(shí)期，至少需曬20到30分鐘，讓皮膚稍微感受到熱量即可啟動(dòng)人體自身“小太陽(yáng)”工作。體虛者則視情況適當(dāng)延長(zhǎng)時(shí)間。重要的是避免暴曬，保護(hù)皮膚不受到傷害。