燕麥、蜂蜜、香蕉、酸奶、芹菜等富含膳食纖維和益生菌的食物能促進排便清腸。

吃富含纖維的食物如蔬菜水果，喝足夠的水幫助排便。避免辛辣刺激食物以免加重腸胃負擔(dān)。

喝點蜂蜜水挺好 吃點梨子也行 多吃蔬菜有利腸道蠕動

多吃富含纖維的食物，如蔬菜、水果和全谷物可以促進排便清腸。

吃富含纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷類食物等，可以促進排便清腸。