一般而言，建議成人每天食鹽攝入量不超過6克，具體攝入量需根據(jù)個(gè)人健康狀況和飲食偏好來確定。過量攝入瓜子可能會(huì)導(dǎo)致脂肪攝入過高，建議適量食用，大概每天攝入量可控制在30克到50克之間。同時(shí)，注意多元化的飲食結(jié)構(gòu)，避免單一食物攝入過量。

成年人每天食用瓜子以不超過50g為宜，具體量應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和健康狀況調(diào)整。

每天吃10g左右的葵瓜子，能滿足大多數(shù)人每日維生素E需求的19%。

瓜子適量食用有益健康，一天進(jìn)食的瓜子量建議控制在10克至50克之間，以避免攝入過多熱量和脂肪。

建議每日攝入瓜子量不超過50g。